Hoe verloopt slaapcoaching?
Slaaptherapie steunt op 4 belangrijke pijlers
​
1. Informatie over slaap (de belangrijkste slaapprocessen, toelichting chronische slapeloosheid) en slaaphygiëne.
​
2. Gedragsmatige technieken: met behulp van een slaap -en waakdagboek worden slaapgewoonten opgespoord en onderbouwde alternatieven (om de slaap te verbeteren) worden aangereikt.
​
3. Disfunctionele (niet-helpende) gedachten over slaap en slaapproblemen worden onder de loep genomen en waar nodig besproken, uitgedaagd en vervangen door meer helpende en realistische gedachten.
​
4. Ontspanningstechnieken (ademhalingsoefeningen, hartcoherentie ademhaling, mindfulness technieken) worden aangeleerd. Omdat slapeloosheid vaak een verhoogde spanning geeft, kunnen relaxatietechnieken ondersteuning bieden.
​