Slaaptherapie steunt op 4 belangrijke pijlers

​

1. Informatie over slaap (de belangrijkste slaapprocessen, toelichting chronische  slapeloosheid) en slaaphygiëne.

​

2. Gedragsmatige technieken: met behulp van een slaap -en waakdagboek           worden slaapgewoonten opgespoord en onderbouwde alternatieven (om de slaap te verbeteren) worden aangereikt.

​

3. Disfunctionele (niet-helpende) gedachten over slaap en slaapproblemen worden onder de loep genomen en waar nodig besproken, uitgedaagd en vervangen door meer helpende en realistische gedachten.

​

4. Ontspanningstechnieken (ademhalingsoefeningen, mindfulness technieken) worden aangeleerd. Omdat slapeloosheid vaak een verhoogde spanning geeft, kunnen relaxatietechnieken ondersteuning bieden.

​

Wat is slaapcoaching of slaaptherapie?

Voor wie is slaapcoaching geschikt?