Hoe verloopt slaapcoaching?

De slaaptherapie steunt op 4 belangrijke pijlers

1.     Informatie over slaap (de belangrijkste slaapprocessen, toelichting chronische               slapeloosheid) en slaaphygiëne.

2.     Gedragsmatige technieken: met behulp van een slaap -en waakdagboek worden slaapgewoonten opgespoord en onderbouwde alternatieven (om de slaap te verbeteren) worden aangereikt.

3.     Disfunctionele (niet-helpende) gedachten over slaap en slaapproblemen worden onder de loep genomen en waar nodig besproken, uitgedaagd en vervangen door meer helpende en realistische gedachten.

4.     Ontspanningstechnieken (ademhalingsoefeningen, mindfulness technieken) worden aangeleerd. Omdat slapeloosheid vaak een verhoogde spanning geeft, kunnen relaxatietechnieken ondersteuning bieden.

Wat is slaapcoaching of slaaptherapie?

Voor wie is slaapcoaching geschikt?

Jana Maes - psycholoog - 0485 77 88 80

© 2017 by Jana Maes